中性脂肪を減らしたい

中性脂肪値を気にすると言えば、大人の場合がほとんどなのではと思いますが、
食生活の改善をする場合、食卓を共にする中には子供も含まれる場合もあると思います。

調理をする人間にとっては、中性脂肪対策用の料理と、子供向けの料理を別々に
作るというのは中々手間のかかりそうな事だと思います。
そんな事からも今回は子供でも楽しめるのではと思う中性脂肪対策のレシピを少し見て行きたいと思います。

まずは竹の子のレシピですが、これはチーズとえびを竹の子で挟みフライにするようです。
えびのタウリン、竹の子の食物繊維が、中性脂肪を減少させ元気なからだを作ってくれるそうです。

チーズの味や、フライにする事で子供にも食べやすいレシピと言えそうです。

そしてもう一品は卵料理ですが、具材に使うグリーンアスパラ、
パセリが中性脂肪を減らす働きをしてくれるようで。

材料は
卵２個、

塩少々、

じゃが芋中１個、

玉葱１・４個、

赤ピーマン１／４個、

茹でグリンピース大匙２、

ハム２枚、

サラダ油大匙１強、塩・こしょう適量、

パセリみじん切り適量、ケチャップ適量となっています。

作り方は、まずじゃが芋を１ｃｍの角切りにして
５分ほど水にさらし、水気を切っておきます。

そして玉葱は粗みじん切り、赤ピーマンとハムも
大きさをそろえてみじん切りにします。

そしてフライパンにサラダ油の１／２量を熱して、
中火で先ほど切っておいた材料をよく炒めます。

そしてボウルに卵をとき、塩コショウを加え、粗熱のとれた先ほど
炒めた材料と、グリンピース、パセリのみじん切りを入れ混ぜます。

最後にフライパンに残りの１／２の油を熱して、先ほどの卵液を流し入れて
軽く混ぜ、半熱の状態になったらふたをして、弱火で両面をしっかりと焼いて出来上がりです。

卵料理と、竹の子の料理、中性脂肪に良い食材も加えると
淡白な大人向きの料理にもなってしまいそうですが、
ひと工夫で子供でも楽しめるレシピにもできるようです。
調理の手間などを考えてもとても便利なレシピと言えるのではと思います。